サーフィントレーニングの基礎となる肝心な・・・

サーフィンのトレーニングと言われると

『パドルトレーニング』

『テイクオフトレーニング』

『バランスボードやスケボーのトレーニング』

が頭に浮かび、どうすれば良いかを検索し、
実行している人が多いと思います。






何の考えも持たず、知識もなく始めるには
サーフィンというスポーツのトレーニングはダイエットのように
優しく、簡単ではありません。



そこで誰しもがショップで言われたことや、弱い部分に強化に目がいき
肝心の部分をすっぽかしてしますのです。






基礎、基盤となる腹筋背筋の連動性のあるトレーニングがあってこそ
パドルトレーニング、テイクオフトレーニング、バランスボード、
スケートボードのトレーニングが上乗せされていくのです。

ぜひ、今一度あなたのトレーニングの基礎、基盤が
抜けていないかチェックしてください。




では腹筋と連動性とサーフィン・・・
どうトレーニングしたら良いか？





それは下半身との連動性が重要です。







腹筋と足・腰のの連結・連動を向上できるトレーニングが必要です。

特にサーフィン初心者のトレーニングにおいては意識しすぎと思うぐらいで
ちょうど良いと思います。

サーフィンのｈｏｗｔｏｈ本の最後の方には
それらのトレーニングが必ず載っていますので、
それを参考にするとよいでしょう。

インターネットで便利な時代にはなりましたが、
ぜひ書店に行き、サーフィンの本・雑誌を読み比べてください。

サーフィンの世界が広がります。
また、トレーニング内容にも良い刺激になります。


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パドルトレーニングよりも重要度は高いトレーニングとは・・・

サーフィンでライバル達よりも一歩先に行くための
毎日の小さなトレーニングがあなたのサーフィンを変えます。







前回の腹筋に続き・・・
重要な事をお伝えしていなかったのを思い出しました。

過去記事(前回分も含め)
こちら
では腹筋についてなぜと思われることから
腹筋についての基礎知識をお伝えしております。
ぜひお時間ある方は読んで、あなたのサーフィントレーニングにいかしてください。




腹筋を鍛えると聞くと誰しもがクランチなどの単発的なトレーニング、
筋肉の部位ごとによるトレーニングがメインとなります。

体を鍛えるという側面からは正しい腹筋の鍛え方ですが、
サーフィンのトレーニングとなるともの足りなさがあります。



サーフィンのパフォーマンス向上、ボディーバランスのためには
単発的なトレーニング、腹筋は腹筋のみといったトレーニングは必要ですが、
ライバルよりも一歩先に行き、さらなるサーフィン上達のためには、
やはりもの足りない・・・




それは何が？



このサーフィントレーニングの鉄則で、
口を酸っぱくしてお伝えしている事が足りない・・・








それは連動性です。

サーフィンをパドルからすべてにおいて全身を使うスポーツ。

全身の連動性の向上にこそ、サーフィン上達の鍵があるといっても過言では
ありません。

ここはダイエット指導でもないし、いい体を作るためでもない・・・
サーフィンのためのトレーニングと頭を切り替え、
考えてみてください。


考えてトレーニングを行うことは
あなたの本当の力になります。



腹筋とサーフィンと連動性とバランスと上達・・・

次回はそこを掘り下げます。
サーフィン上達の、トレーニングの真髄があるかも・・・




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毎日トレーニングをしてもいい理由

『あなたは腹筋・背筋を毎日、鍛えてますか？』



腹筋・背筋はサーフィンの
すべてにおいて、ボディーバランスの要。

サーフィンの要です。

パドル、テイクオフ、ライディングのすべてに休む暇なく
働き続けており、ワンランク上のサーフィンを目指すならば、
鍛えなくてはならない重要な部位です。

しかし・・・筋トレは７２時間の休息とその後の超回復で
筋肉は作られるというセオリーがあります。
研究成果もあるし、どの本にも書いてある事で、
私も賛同しトレーニングには取り入れています。

が・・・・・・

腹筋と背筋は別です。
これは筋肉の質の違いです。

筋肉には２種類存在し、
・速筋線維・・・ダメージを受けやすく回復に約７２時間が必要。
・遅筋線維・・・ダメージを受けにくく回復も早い。
一般的な筋肉はこの割合が半分ずつですが
腹筋・背筋はこの遅筋線維が多いのです。

遅筋線維は毎日鍛えても疲労も溜まり難く、先ほどお伝えしたように
回復も早いので毎日、鍛えないとなかなか速筋線維のようには
トレーニングの成果を見せてくれません。


遅筋線維・速筋線維をさらに詳しくしりたい方はこちらへ。
国立スポーツ科学センター

このことから腹筋・背筋は毎日、鍛えても大丈夫なのです。


『あなたは腹筋・背筋を毎日、鍛えてますか？』
『yes！！』
と答えられるように毎日、鍛えましょう。

サーフィンでライバル達よりも一歩先に行くための
毎日の小さなトレーニングがあなたのサーフィンを変えます。




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