http://sufing-training.livedoor.biz/ ★サーフィンを始めたばかりの人★サーフィン初心者★ワンランク上のサーフィンを目指しライバルに差をつけたいサーファー★のための筋力トレーニング、イメージトレーニング、脳、思考トレーニングにいたるまで、サーフィンテクニックを最大限、極限まで活かすために分かりやすく、丁寧に紹介していきます。相互リンク歓迎。 ja http://sufing-training.livedoor.biz/ http://image.profile.livedoor.jp/icon/nakayamayks_60.gif http://sufing-training.livedoor.biz/archives/929395.html サーフィンのトレーニングと言われると 『パドルトレーニング』 『テイクオフトレーニング』 『バランスボードやスケボーのトレーニング』 が頭に浮かび、どうすれば良いかを検索し、 実行している人が多いと思います。 何の考えも持たず、知識も... nakayamayks 2009-07-09T20:44:42+09:00 腹筋
『パドルトレーニング』

『テイクオフトレーニング』

『バランスボードやスケボーのトレーニング』

が頭に浮かび、どうすれば良いかを検索し、
実行している人が多いと思います。






何の考えも持たず、知識もなく始めるには
サーフィンというスポーツのトレーニングはダイエットのように
優しく、簡単ではありません。



そこで誰しもがショップで言われたことや、弱い部分に強化に目がいき
肝心の部分をすっぽかしてしますのです。






基礎、基盤となる腹筋背筋の連動性のあるトレーニングがあってこそ
パドルトレーニング、テイクオフトレーニング、バランスボード、
スケートボードのトレーニングが上乗せされていくのです。

ぜひ、今一度あなたのトレーニングの基礎、基盤が
抜けていないかチェックしてください。




では腹筋と連動性とサーフィン・・・
どうトレーニングしたら良いか？





それは下半身との連動性が重要です。







腹筋と足・腰のの連結・連動を向上できるトレーニングが必要です。

特にサーフィン初心者のトレーニングにおいては意識しすぎと思うぐらいで
ちょうど良いと思います。

サーフィンのｈｏｗｔｏｈ本の最後の方には
それらのトレーニングが必ず載っていますので、
それを参考にするとよいでしょう。

インターネットで便利な時代にはなりましたが、
ぜひ書店に行き、サーフィンの本・雑誌を読み比べてください。

サーフィンの世界が広がります。
また、トレーニング内容にも良い刺激になります。


ご訪問ありがとうございます。
ほんの少しでもあなたの役に立ったでしょうか？

応援お願いします。









]]> http://sufing-training.livedoor.biz/archives/927060.html サーフィンでライバル達よりも一歩先に行くための 毎日の小さなトレーニングがあなたのサーフィンを変えます。 前回の腹筋に続き・・・ 重要な事をお伝えしていなかったのを思い出しました。 過去記事(前回分も含め) こちら では腹筋についてなぜと思... nakayamayks 2009-07-07T20:43:01+09:00 腹筋 毎日の小さなトレーニングがあなたのサーフィンを変えます。







前回の腹筋に続き・・・
重要な事をお伝えしていなかったのを思い出しました。

過去記事(前回分も含め)
こちら
では腹筋についてなぜと思われることから
腹筋についての基礎知識をお伝えしております。
ぜひお時間ある方は読んで、あなたのサーフィントレーニングにいかしてください。




腹筋を鍛えると聞くと誰しもがクランチなどの単発的なトレーニング、
筋肉の部位ごとによるトレーニングがメインとなります。

体を鍛えるという側面からは正しい腹筋の鍛え方ですが、
サーフィンのトレーニングとなるともの足りなさがあります。



サーフィンのパフォーマンス向上、ボディーバランスのためには
単発的なトレーニング、腹筋は腹筋のみといったトレーニングは必要ですが、
ライバルよりも一歩先に行き、さらなるサーフィン上達のためには、
やはりもの足りない・・・




それは何が？



このサーフィントレーニングの鉄則で、
口を酸っぱくしてお伝えしている事が足りない・・・








それは連動性です。

サーフィンをパドルからすべてにおいて全身を使うスポーツ。

全身の連動性の向上にこそ、サーフィン上達の鍵があるといっても過言では
ありません。

ここはダイエット指導でもないし、いい体を作るためでもない・・・
サーフィンのためのトレーニングと頭を切り替え、
考えてみてください。


考えてトレーニングを行うことは
あなたの本当の力になります。



腹筋とサーフィンと連動性とバランスと上達・・・

次回はそこを掘り下げます。
サーフィン上達の、トレーニングの真髄があるかも・・・




ご訪問ありがとうございます。
ほんの少しでもあなたの役に立ったでしょうか？

応援お願いします。





]]> http://sufing-training.livedoor.biz/archives/923751.html 『あなたは腹筋・背筋を毎日、鍛えてますか？』 腹筋・背筋はサーフィンの すべてにおいて、ボディーバランスの要。 サーフィンの要です。 パドル、テイクオフ、ライディングのすべてに休む暇なく 働き続けており、ワンランク上のサーフィンを目指すならば、 ... nakayamayks 2009-07-04T21:13:45+09:00 腹筋


腹筋・背筋はサーフィンの
すべてにおいて、ボディーバランスの要。

サーフィンの要です。

パドル、テイクオフ、ライディングのすべてに休む暇なく
働き続けており、ワンランク上のサーフィンを目指すならば、
鍛えなくてはならない重要な部位です。

しかし・・・筋トレは７２時間の休息とその後の超回復で
筋肉は作られるというセオリーがあります。
研究成果もあるし、どの本にも書いてある事で、
私も賛同しトレーニングには取り入れています。

が・・・・・・

腹筋と背筋は別です。
これは筋肉の質の違いです。

筋肉には２種類存在し、
・速筋線維・・・ダメージを受けやすく回復に約７２時間が必要。
・遅筋線維・・・ダメージを受けにくく回復も早い。
一般的な筋肉はこの割合が半分ずつですが
腹筋・背筋はこの遅筋線維が多いのです。

遅筋線維は毎日鍛えても疲労も溜まり難く、先ほどお伝えしたように
回復も早いので毎日、鍛えないとなかなか速筋線維のようには
トレーニングの成果を見せてくれません。


遅筋線維・速筋線維をさらに詳しくしりたい方はこちらへ。
国立スポーツ科学センター

このことから腹筋・背筋は毎日、鍛えても大丈夫なのです。


『あなたは腹筋・背筋を毎日、鍛えてますか？』
『yes！！』
と答えられるように毎日、鍛えましょう。

サーフィンでライバル達よりも一歩先に行くための
毎日の小さなトレーニングがあなたのサーフィンを変えます。




ご訪問ありがとうございます。
ほんの少しでもあなたの役に立ったでしょうか？

応援お願いします。




]]> http://sufing-training.livedoor.biz/archives/923147.html 昨日が何の日かを知っていますか？ アイスクリームの日・・・　 独立記念日・・・ 通天閣の日・・・ たしかに７月３日の記念日ですが、 正解は 『波の日』 サーファーディーです。 車のナンバーも 『１１７３』『７３』などのゴロ合わせ楽しんでいる人もいま... nakayamayks 2009-07-04T09:12:31+09:00 代表のつぶやき
アイスクリームの日・・・　
独立記念日・・・
通天閣の日・・・
たしかに７月３日の記念日ですが、
正解は
『波の日』

サーファーディーです。

車のナンバーも
『１１７３』『７３』などのゴロ合わせ楽しんでいる人もいます。

今週末は梅雨前線が動く気配もなく、
今日と変わることのない波と天気でしょう。

今日、波がヒットしているポイントは引き続き明日も・・・
しかし、混雑していると覚悟していきましょう。

マナーとルールをしっかりと守りましょう。


ご訪問ありがとうございます。
ほんの少しでもあなたの役に立ったでしょうか？

応援お願いします。




]]> http://sufing-training.livedoor.biz/archives/920459.html 前回はランニングマシーンで出来る トレーニングについて配信しました。 今回は・・・順番が逆になんてしまったのですが、 ランニングの正しいフォームについてです。 　 サーフィンでも、正しいパドルでなくては進みません。 スピードあるパドルは生まれません... nakayamayks 2009-07-02T18:30:16+09:00 スポーツジム　有酸素マシーン編 トレーニングについて配信しました。

今回は・・・順番が逆になんてしまったのですが、
ランニングの正しいフォームについてです。

　

サーフィンでも、正しいパドルでなくては進みません。
スピードあるパドルは生まれません。
いくら筋トレしようが、姿勢、フォームと体の使い方、バランスを間違っていては
パドルであってパドルでなくなります。




テイクオフも正しいバランス、動作、タイミングがあってこそ
ライディングに繋がるテイクオフになります。



サーフィントレーニングも正しい筋肉の使い方、動作、
知識、トレーニング内容がなくてはサーフィンのためではなく、
たんなる運動になります。
筋肉も使い、汗をかいたという実感だけが残る自己満足です。




ランニングはサーフィンにも通じる全身運動です。





しかし、このランニングでの体の使い方、フォームが
間違っている、気がつかずただ走っているでは、無駄です。



このランニングで体、全身の筋肉の使い方、連動性の習得・向上が
サーフィンでのボディーバランス、
サーフィントレーニングの基盤になると言って過言ではありません。


テイクオフやパドルを滅茶苦茶にやっているようなもの・・・
筋トレでとりあえず重い負荷でやって鍛えた気になっているようなもの・・・

そうなる前に、ぜひこちらのＨＰで
あなたのランニングフォームのチェック、
正しいランニングフォームを理解してください。

ＮＡＫＥ　公式ＨＰ　ランニングフォーム。
http://nikeplus.nike.jp/training/training03.html


大塚製薬　アミノバリュー　ランニングフォームチェック(図解付き)
http://www.otsuka.co.jp/a-v/athletes/running/guide02/index.html



ご訪問ありがとうございます。
ほんの少しでもあなたの役に立ったでしょうか？

応援お願いします。


]]> http://sufing-training.livedoor.biz/archives/919189.html 九州地方に災害レベルの大雨を降らしている 梅雨前線の動きが気になります。 関連情報 yahooニュース 九州北部ではすでに被害が出ています。 梅雨前線の動きに注意し、今週はサーフィンしましょう。 では本題に『そうだ！ジムに行こう。』編 今回はランニング... nakayamayks 2009-06-30T20:32:42+09:00 スポーツジム　有酸素マシーン編 梅雨前線の動きが気になります。
関連情報
yahooニュース

九州北部ではすでに被害が出ています。
梅雨前線の動きに注意し、今週はサーフィンしましょう。



では本題に『そうだ！ジムに行こう。』編
今回はランニングマシーンでのトレーニング方法です。

前回に説明した「強制力」が重要になります。

これはサーフィンの一体、何に効くのか・・・
使っているのはランニングマシーン・・・
やることは走ることしかできない。





トレーニングといってもやれて体力強化じゃない？
なんて思ってしまったならぜひこの先を読んでください。

ランニングマシーンの本来の目的は有酸素運動の走る事。
それだけです。

これは多くの人が共通してもっている常識です。



しかしサーフィントレーニングの一環としてのジム。
それをただ走るだけで済ませてはなりません。
まずは、最低限はマシーンの使い方の理解と
使い方は身につけてください。

では走れる速度によって
トレーニング方法は変わってきます。
３０分間～２０分間を目安に行ってください。
≪低速≫時速９キロ以内

１． 走りながら腹筋を絞める。
２． 膝、太もものあげる位置を通常よりも意識して上にあげる。
３． 腕の振りを体の前で行う。

注意点は目線を下にしない事。

≪高速≫時速９キロ以上

ランニングマシーン特有の
「傾斜」を使います。

ランニングマシーンの傾斜はボタンさえ押せば
後はマシーンが勝手にやってくれますので自分で何度とかの設定はしなくて
大丈夫です。

１． １０分間を通常のまま走り体を温める。
２． １０分後から５分もしくは３分間隔で傾斜をあげ続ける。

これだけです。


しかし後半になればなるほどきついです。


自宅トレーニングやランニングでは味わえないハードがあります。


体力に自信のない人、トレーニングを始めたばかりの人、足腰に自信のない人、
サーフィン初心者は低速のトレーニングから取り組んでください。



このトレーニングは足腰、股関節、腹筋、おしりのコアの
トレーニングが目的となり、わざわざスクワットや下半身の筋トレマシーンを
やらなくとも十分にそれを補えるだけのものになります。




次回はスポーツジムで異色？私だけ？と言ってしまいたくなる
ランニングマシーンの使い方を配信いたします。


応援お願いします。


]]> http://sufing-training.livedoor.biz/archives/916267.html 関東で２６日に神奈川県・逗子海岸で海開きが宣言され、いよいよ本格的に 夏到来です。 関連ニュース こちら 本州では７月１日を目安に海開きが各地で開催され、 海水浴シーズン前までは週末にイベントなどが行われます。 サーファーにとってはこれかのシーズンは形... nakayamayks 2009-06-28T10:20:27+09:00 代表のつぶやき 夏到来です。
関連ニュース
こちら

本州では７月１日を目安に海開きが各地で開催され、
海水浴シーズン前までは週末にイベントなどが行われます。
サーファーにとってはこれかのシーズンは形見の狭い・・・
駐車場が狭く、高速は渋滞とさらなる混雑が待ち受けています。

しかし、迷惑駐車、コンビニで集合してグダグダなどの
近隣の住民への迷惑になることはサーファーの誇りをもち、
やらないでください。

サーフィントレーニングの話に戻りますが、
当ブログはサーフィンのためのトレーニングについて
配信していますので、サーフィン特有の検索がよくあり、
中でも『パドル』に関しては上位を占めます。



これは多くのサーファーが悩んでいる証拠です。









あなただけではありません。

私も悩みました、いろいろやってみました。
その成果をこちらで
パドルの理論から実践、パドルのトレーニング方法、
を紹介していますのでぜひ参考にしてください。

パドル理論
http://sufing-training.livedoor.biz/archives/cat_15866.html


パドルトレーニング実践
http://sufing-training.livedoor.biz/archives/cat_15867.html



パドルアップのトレーニング方法
http://sufing-training.livedoor.biz/archives/cat_25329.html


応援お願いします。




]]> http://sufing-training.livedoor.biz/archives/913388.html 最近、温度の激しい日が続いています。 眼まぐるしく変わる天気、気温にみなさんの体調は大丈夫ですか？ 夏の前の試練として存在している梅雨。 テレビから梅雨前線の影響で・・・なんてセリフを聞かない日はないこの季節。 今年の梅雨は短く、沖縄で６月１７日ごろ... nakayamayks 2009-06-25T20:28:09+09:00 代表のつぶやき 眼まぐるしく変わる天気、気温にみなさんの体調は大丈夫ですか？

夏の前の試練として存在している梅雨。
テレビから梅雨前線の影響で・・・なんてセリフを聞かない日はないこの季節。

今年の梅雨は短く、沖縄で６月１７日ごろ、そして九州の７月上旬からスタートし、
７月１４日から２０日前後で東北地方まで明ける予報になっています。

この梅雨時期は梅雨前線と言う
北の冷たい「オホーツク海高気圧」と、暖かい南の「太平洋高気圧」の間、
性質の違う空気の境目に発生し、２つの高気圧の強さ次第で
梅雨前線の動きは左右されています。

この２つの高気圧がどこに存在しせめぎ合っているかをよく確認し
サーフィンに行く前日には波予想を自分で推理しましょう。

サーフィンの話はここまでにして、
トレーニングでもこの梅雨前線は曲者です。

この冷たい高気圧と暖かい高気圧の入れ替わり立ち替わりが・・・

特に怪我による持病持ち、昔に大きな怪我をして事がある、
交通事故、腰痛、通院中の人、そして
過剰のトレーニングによる疲労感が抜けない人、
トレーニング中に体のどこかに痛みを感じることのある人、
は要注意です。
頭痛、吐き気、めまいなど日常生活に支障をきたすようになる
可能性があります。
私も交通事故をしてこの時期は特に注意しています。
その原因として、
気圧の目まぐるしい変化とそれに伴う気温の変化と、
クーラーが使われだし建物の外と中での気温の違いがはっきりしてくるのも
関係しています。

このあなた自身とは関係ないものがあなたの体にダメージを蓄積させ、
今までは対応していた体が言う事を聞かなくなり、
体の筋肉を固くさせ、血流を悪くし弱い部分に負荷という攻撃を加えます。

そうなってしまうと始めは全身のダルさから始まり、
最終的には立っていられなくなります。

だからと言って受け入れるしかない・・・
とは言いません。
解決策はあります。


どんなに蒸し暑くとも、毎日、湯船に１５分以上入り、
そして急激に体を冷やさないようにしてストレッチをゆっくりと行いましょう。
扇風機がいいです。クーラーは厳禁です。
ストレッチは背中全体をほぐすのもを中心に進めてください。


これだけです。
変なお茶や、ドリンク、サプリメント、薬はいりません。

サーフィン前後のストレッチ、サーフィンの休憩中のストレッチ、
トレーニング後のストレッチも習慣化し、常に筋肉をほぐすためのストレッチを
心懸けてください。

次回はサーフィントレーニングのための
『そうだ！ジムに行こう』編をお届します。



応援お願いします。




]]> http://sufing-training.livedoor.biz/archives/909245.html お久しぶりです。 約一か月ぶりの更新となります。 しかし、今日から再スタートしていきます。 『サーフィンが変わる！サーフィントレーニングの鉄則』 を新たな気持ちで取り組んでいきたいと思いますので 今後とも当方のサーフィントレーニングの鉄則を ... nakayamayks 2009-06-22T10:55:05+09:00 代表のつぶやき 約一か月ぶりの更新となります。



しかし、今日から再スタートしていきます。




『サーフィンが変わる！サーフィントレーニングの鉄則』
を新たな気持ちで取り組んでいきたいと思いますので
今後とも当方のサーフィントレーニングの鉄則を
よろしくお願いいたします。



話をサーフィンに戻しますが、
この一か月でサーファーの数がどのポイントも増えてきました。

活気があり、夏らしい風景といえばそれまでですが、
すでにポイントパニックを引き起こしています。

海の中でのルール・マナーを守るのは当然ですが、
それよりも、迷惑な路上駐車やコンビニで、たむろっているサーファーの姿、
駐車場でも我がもの顔で駐車していたりなど、など
海以外でのサーファーのマナー・ルールの完全無視が目立っています。



しかしこれは一部の人です。



真面目にサーフィンしているサーファーをそんなことはしていません。

でもこの一部のなんちゃってサーファーくん、さんのおかげで、
真面目にサーフィンをしている人や、サーフィンを愛している人、
サーフィンで出来ない時には自宅、ジム問わずトレーニングに勤しむサーファー、
常にサーフィンがそばにある多くのサーファーに多大なる迷惑をかけています。



たしかにサーフィンは楽しいもの、楽しむもの。
それは海の中、海の外でもルール・マナーの厳守、
ローカルの方々やポイント周辺住民の方への敬意、
サーフポイントの整備、駐車場の管理などのサーフィンが出来る事への感謝を
忘れずに行われてこその『楽しいもの、楽しむもの』



一部の人間が・・・
あなたがその一部の人間が・・・と言われる側にならないように
楽しさの中の守るべきものを理解し、そして周りに伝えていきましょう。

では次回から本格的にスタートします。

]]> http://sufing-training.livedoor.biz/archives/880564.html 汗臭いの一言がショックで始めました。 トレーニングの体臭ケアーに。 この季節からの必需品 今週末の波予測はしていますか？ まったくしていない・・・ 天気予報で低気圧だし雨で行かないなんて適当な理由付けていませんか？ 今回は初心者クラスによ... nakayamayks 2009-05-29T20:11:22+09:00 代表のつぶやき トレーニングの体臭ケアーに。
この季節からの必需品







今週末の波予測はしていますか？
まったくしていない・・・
天気予報で低気圧だし雨で行かないなんて適当な理由付けていませんか？

今回は初心者クラスによく見かけるルール違反についてです。



よく見かける風景であり、周りもやっているしと、
誤解している人が多い行為です。



上級者や、アウトから波に乗ってくる人も注意することはまずはありません。


だからやってしまう。
これから夏に向けサーフィン初心者は注意してください。



それは、





『ライディング中のスープテイクオフ』



アウトのうねりから乗ってきた波のスープで、
自分より前にいるサーファーの人が乗ってきたうねりのスープでテイクオフ行為です。



これは大変に危険の行為です。




自分より前に待つサーファー＝ウネリからのテイクオフ＝中級者、もしくは上級者。




このレベルの人達はカットバック出来る技術を持っていると思ってください。


カットバックとは大まかに言えばライディングで一旦、戻る技です。

たいていのテクニック本やＤＶＤには必ず載っています。
しかしあれはプロがやるからこそ戻るという技になりライディングの一部に
なりますが、初心者よりは出来たとしてもプロではなくあくまでも素人。

１００％あの技が完成するとは言いきれません。
バランスを崩しての転倒と紙一重で、この転倒で板がスープの方にいかないという
保障はどこにもありません。

サーフィン初心者でみんながやっているからと
スープテイクオフに頭がいっぱいになり
あなたよりも前に待つ人の転倒時の板が降ってくるか、
あなたに突っ込んでくる可能性に気がつかないことになります。



初心者のころは周りが見えなくて当然でが、
人が多くいるポイント、波が初心者には大きいと判断出来る時、
自分よりもうまい人が多いポイントにはいる時は
最善の注意で一つの波には一人だけという基本中の基本ルールを
実行してください。

サーフィンのルールはレベルに関係なくお互いの身を守るためにも
存在しているのです。
初心者のうちからルール・マナーを理解し、頭と体に染み込ませましょう。

]]> http://sufing-training.livedoor.biz/archives/879307.html 自宅でのサーフィントレーニングに限界を感じているあなた。 マンネリトレーニングで体にも、サーフィンにも変化がないあなた。 サーフィントレーニングはしているが・・・ いまいちサーファー体型になりきれないあなた。 筋力アップも自宅では難しいと思い始めているあ... nakayamayks 2009-05-28T20:12:52+09:00 スポーツジム入門編 マンネリトレーニングで体にも、サーフィンにも変化がないあなた。
サーフィントレーニングはしているが・・・
いまいちサーファー体型になりきれないあなた。
筋力アップも自宅では難しいと思い始めているあなた。
パドルアップも飽きてきたというあなた。
のためのサーフィントレーニング・・・
『そうだ！ジムに行こう』編。



前回までの配信で、
・なぜにスポーツジムか？
・スポーツジム選び方
・入会時の契約の話
とスポーツジムに悩めるあなたの重い腰を
あげるには十分すぎるほど説明はしてくました。




今回からはサーフィントレーニングのためのスポーツジム実践編に行きます。
契約も済んで、今日からスポーツジムデビュー・・・
と華々しくいきたいところですが・・・




といきなり筋トレ系のマシーンで筋力アップとか、
ダンベル・バーベルのフリーエリアにずかずか入ってしまい
トレーニングなんてことはしないでくださいね。



またロッカーや備品の使い方、営業時間（平日と休日では時間が変わりますので）
など、トレーニングとは関係ない部分ですが、知らないとならないように
チェックはしましょう。




では、まずトレーニングのためのスポーツジムで覚えるべきは、
有酸素系運動マシーンの使い方。
ランニングマシーンの使い方とダイエットとは違うトレーニングのための
ランニングマシーンの活用方法を身につけましょう。



プールでのパドルトレーニングがあるにしろないにしろ、
スポーツジムはランニングマシーンに始まり、
ランニングマシーンに終わるといっても過言ではない重要なマシーンです。

と言ってもランニングマシーンの他にも有酸素系運動マシーンは
スポーツジムによりますが、３～４種類はおいてあります。
使い方も各社メーカーによって異なりますので、
基本的な操作方法はスポーツジムいる従業員を捕まえて
説明をうけましょう。
結構、スポーツジム内を歩いているので、気軽に声をかけましょう。



自宅トレーニングならば、複雑な機械を相手に
トレーニングすることはありませんが、
スポーツジムのは頭で理解し、身につけて、パターン化してしまえば、
簡単ですが、分からない、知らないでいきなりやっても
そのマシーンの機能を使えないまま終わるか、
周りとあからさまに違う自分に恥ずかしさを覚えて終わるだけ。

話は飛んでしまいますが、
筋トレ系のマシーンも同様です。


そしてこのランニングマシーンを使い慣れる間に、
有酸素運動マシーン系を余すことなく使い慣れる間に
スポーツジム内で、先に入会している人達が
どこでマシーンの待ちをし、どこでストレッチし、
フリーエリアではどんなことをしているのか？
など、客観的な視点で観察してください。

次回はランニングマシーンを使ったトレーニングのための
ランニングマシーンの使い方を配信いたします。

]]> http://sufing-training.livedoor.biz/archives/876827.html 『そうだ！ジムに行こう』編 前回は正しいスポーツジムの選び方をお教えしました。 見学に行くとどうしても舞い上がってしまい 抜けおちてしまう点ばかりをピックアップしました。 今回はスポーツジム未体験の方のための 見学も終わり、スポーツジム入会時... nakayamayks 2009-05-26T20:16:56+09:00 スポーツジム入門編 前回は正しいスポーツジムの選び方をお教えしました。



見学に行くとどうしても舞い上がってしまい
抜けおちてしまう点ばかりをピックアップしました。



今回はスポーツジム未体験の方のための
見学も終わり、スポーツジム入会時の
ポイントをいくつか紹介します。




まずは入会契約を結ぶ時ですが、
持参するものは見学時に正確に聞いてください。
印鑑の有無、身分証明者、銀行なのか、郵便局の振込なのか引き落としなのか？
入会金はいくらで、初回にいる金額、
また入会時の初月の月会費は日割り計算か、どうなるのか？
金銭が一番もめる部分です、そのスポーツジムの規約も存在しますので
しっかりと確認しましょう。


金銭面は契約を結ぶ前には知っておきましょう。

ここでお得なポイントが
それは、入会金の割引制度です。
スポーツジム自体がキャンペーンとしてやっている期間もありますし、
友人紹介や家族割、会社の福利厚生などでの割引などがあり
これを使えば始めの費用で２万～３万の差は出てきます。

続いては、サーフィントレーニングのための
スポーツジムを選ぶポイントにもなっているプールの
水着などの利用するときの格好のチェック。
たいていは好きな水着でオッケーは出ると思いますが、
はじめは郷に入れば郷に従えで、
ここはしっかりとプールに必要とされるものは聞きましょう。

そして疑問に思うことはすべて聞いてください。
聞かずにいて間違っていると逆に悪い意味で目立つ存在に・・・


ここまで納得できれば契約し、
スポーツジムでのサーフィントレーニングを開始しましょう。

応援お願いします。




]]> http://sufing-training.livedoor.biz/archives/874247.html この５月はサーファーの数が増え始める季節ですね。 しかし波のサイズ的にはいまいちな日々が続いてしまう事もしばしば・・・ そうなると波のある所、 乗りやすい波のある所にサーファーは集まってきてしまいます。 しかしその理由がサーファーとして正... nakayamayks 2009-05-24T15:45:23+09:00 代表のつぶやき
しかし波のサイズ的にはいまいちな日々が続いてしまう事もしばしば・・・



そうなると波のある所、
乗りやすい波のある所にサーファーは集まってきてしまいます。




しかしその理由がサーファーとして正しいポイントの選び方はしていますか？
とこのブログに訪れたあなたに聞きたい。




上級者やローカルの方々が早朝から入っているのは見て
ここならばと入る事を決心することもたしかにあります。


また多くのサーファーがいるからと安易な理由で入るポイントを
決めているサーファーの方もいるでしょう。

ホームポイントだからとそこしかいかないなんて事もあるでしょう。

また携帯などの波情報だけを頼ってしまう。
レベルの上の友人・知人と無理やり同じポイントに
入らざる得ない状況になったりと誰もが経験をすることです。


しかしそれは本当に正しいのか？
サーフィンをするうえで自身の判断力なくしてサーフィンをしてよいのか？
サーフィンとはそんな簡単なものなのでしょうか？

これからサーフィンを始める人、
始めたばかりの人
初心者と呼ばれるレベルの人、
中級者ではあるが波に関係なく最終的に毎回同じポイントに
入ってしまう人、
入る理由が曖昧、もしくは周りが入っているからといった人、

ぜひ、サーフィンと海と、波、気象について勉強してください。



携帯やネットで簡単に波予測は出来る時代ですが、
自分であえて天気図と向き合い、波を予測してください。


そして実際、自分の目で波を見て、
ここは自分のサーフィンのレベルにあっているか？
潮の流れ、先に入っているサーファーのレベル、
波数、サイズ、風、天候などぜひ自分で判断し行動してください。


サーフィントレーニングは体がメインになりますが、
サーフィンに関するルール・マナーは当然ですが、
海そのもの、波、地形、気象を勉強しましょう。


たくさんのサーファーのための、
サーファーだけらこそ勉強すべき本、ＤＶＤは本屋さんにいけば必ずあります。
テクニック系もサーフィンを楽しむには必要ですが、
あなた自身がサーフィンともう一歩近づくために
ぜひ手にとり熟読し、勉強してください。


自身でいい波を見つける力こそサーフィン上達の基礎になります。

]]> http://sufing-training.livedoor.biz/archives/872894.html 『そうだ！ジムに行こう』編。 前回はいきなりの否定で少しだけ厳しくし、 今回はその条件をクリアしたあなたにはぜひ読んでいただきたい。 サーフィントレーニングのための、 正しいスポーツジムの選び方のポイントです。 女性の多いところ・・・ そりゃーやる... nakayamayks 2009-05-23T18:00:08+09:00 スポーツジム入門編
前回はいきなりの否定で少しだけ厳しくし、
今回はその条件をクリアしたあなたにはぜひ読んでいただきたい。

サーフィントレーニングのための、
正しいスポーツジムの選び方のポイントです。

女性の多いところ・・・
そりゃーやる気の違いは格段に・・・なんて冗談半分で。

しかし女性が多いところはスポーツジムとしての使い心地は
高いと判断できます。



冗談はさておき、サーフィントレーニングのための


一番重要なのは、

プールと風呂です。



これは外せません。

パドルアップでのパドルトレーニングも確かに成果あるものにはなります。
やった方がいいに決まってますが、
スポーツジム内でパドルアップを出し、我が道をいくというのは
相当、根性がある人だと思います。
それにやはり水の抵抗をしかりと感じ全身を使う水泳はパドルトレーニング
の最適な場所です。

風呂は大浴場か健康ランド並がいいです。
シャワーだけや、第一印象が狭い、汚いと思えるところは避けてください。
運動後にもっともリラックスしゆっくりできる大きさは欲しいです。


次からはドドっとスポーツジムを選ぶ時の
正しいポイントをあげます。
１． 有酸素運動マシーンの数も種類も多い。

２． 筋肉系マシーンよりも、ダンベル・バーベルなどのフリーエリアが広い。

３． スタジオが広く、プログラムの種類が豊富。

４． マシーンの重量設定が油圧式・空気式ではない。

５． ジムのトレーナーもしくは従業員の年齢層が若く。
　　　　
６． 駐車場が広く、無料である。

７． 通っている人の年齢層が幅広い。

８． ロッカーやお風呂の清掃が行き届いている。

９． 運動施設以外にも、食事場・休憩所・廊下が広く専任の従業員がいること。

１０． 初心者のためのサポート体制が充実している。

１１． 照明が明るく、さびれた感じがしない。


そして通勤圏内の定期券を利用できる駅の側。
車通勤ならば、通勤に使っている道中がベストです。

サーフィンに行かない土曜日か、日曜日にも通うことを想定するならば、
自宅から近いところも外せません。




気になるスポーツジムがあれば、ぜひ上記のポイントを中心に
あなたの目で確かめてください。

見学は無料で、スポーツジムがやっている時間ならば、
いつでも受付をしてくれます。

サーフィントレーニングのワンランクアップのため・・・
サーフィンをもう一歩上を目指すためにも
スポーツジムに行こう。

]]> http://sufing-training.livedoor.biz/archives/871015.html 自宅でのサーフィントレーニングに限界を感じているあなた。 マンネリトレーニングで体にも、サーフィンにも変化がないあなた。 サーフィントレーニングはしているが・・・ いまいちサーファー体型になりきれないあなた。 筋力アップも自宅では難しいと思い始めているあ... nakayamayks 2009-05-21T20:25:50+09:00 スポーツジム入門編 マンネリトレーニングで体にも、サーフィンにも変化がないあなた。
サーフィントレーニングはしているが・・・
いまいちサーファー体型になりきれないあなた。
筋力アップも自宅では難しいと思い始めているあなた。
パドルアップも飽きてきたというあなた。
のためのサーフィントレーニング・・・


『そうだ！ジムに行こう』編。



スポーツジムに通うとなると急に腰が重くなる人って多いですよね。
いざ、心に決めてもスポーツジムに足を踏み入れる事を躊躇したり、
またの機会に・・・なんてジムを横眼に過ぎ去ってしまうことも・・・



今回、配信していく『そうだ！ジムに行こう』編では
まずは重い腰をあげさせ、超初心者からでもいけるものに仕上げていきます。



が・・・



一番始めにキツメの警告します。



それは、３か月以上で週２回以上のサーフィントレーニングを
やっていない人、やれていない人、
続かなかった人、やりたいなの願望の人、
サーフィンがうまくなりたくない人、
サーファーとしてよろしくない体型でいたい人は


もうこのページを閉じてください。


そしてジムには行かないでください。
時間とお金の無駄になります。



ジムの入会金は、スポーツジムによりますが、
２万５千～３万円。
月会費が約１万円。


一か月間が１万で、週２×４週間＝８回。の利用です。

一回が１２５０円。＋α水分補給のドリンク代、車を使えばガソリン代。
と一回は１５００円程度になります。
一回１５００円のトレーニングって高額ですよね。

しかも入会金までも払っていれば、半年以上やらなければ、
元はとれない。

３か月以上で週２回以上のサーフィントレーニングを
自主的にやれていないのならば、
ドブに捨てるのと変わりません。


また、スポーツジムもしかり、自宅トレーニングもしかりですが、
誰もあなたへの強制はしません。


強制がないからこそ、ジムがトレーニングの目標や
カリキュラム(有料、しかも高い・・・ならありますけど)を
あなたに与えチェックし指導してくれるものでもない。



その状況でも続けていくためには、
３か月以上で週２回以上のサーフィントレーニングの自主性が必要なのです。

では次回は『そうだ！ジムに行こう』編の
ジムの正しい選び方のポイントを紹介します。


ここでの出会いも何かの縁だと・・・
応援お願いします。





]]>